《贪婪的多巴胺》读后感

第一章：

多巴胺可以理解为预期分子，它会促使着人类充满对预期的幻想，让人不断地对畅想着的未来努力前进，但同时它也会忽略人们对于当下体验。内啡肽则是当下分子，它能够让人变得冷静清晰，更加地着眼于当下。但是通常情况下，多巴胺和内啡肽是互斥的，就像磁铁的正反两极，只有合理地运用好两者，才能够达到很好地生活和成长的平衡。

第二章和第三章：

吸毒会增强多巴胺的分泌，与此同时会破坏人体多巴胺的正常分泌回路，从而之后即使吸毒不再分泌更多的多巴胺也会忍不住继续吸毒行为。书中给多巴胺的具体表现分为了控制多巴胺和欲望多巴胺。欲望多巴胺顾名思义，就是让人迫不及待地追求内心的欲望，控制多巴胺则会让人对达到目标进行合理规划，一切不惜一切代价为未来达到目的。其实个人觉得这种划分方式有点不够具有逻辑性。本质上应该说是多巴胺还是只有一种，但是利用多巴胺的方式则有控制和渴望执行两种，合理地利用两种方式，能够战胜各种艰难险阻达到目标。

第四章：

整体上描述跟前几章比相对来说比较乱。本章主要说了多巴胺是造就天才和疯子的主要原因，但是并没有说明天才和疯子的区分的具体成因。多巴胺能够给人带来兴奋感，人在生活中往往会对意外的事情而产生多巴胺而兴奋，因此人到新的环境或者国度，就会受到文化冲击，也就是大量的多巴胺分泌刺激体会到精神冲浪，这就是很多人喜欢旅游的原因。与此同时，过多地对生活事物产生多巴胺并不是一件好事，不合理的多巴胺分泌会让人产生各种怪异行为并且打乱正常生活节奏，比如对生活中任何东西都感到兴奋，这也是很多精神病患者的由来（个人的看书感悟）。多巴胺也给了我们心理旅行的机会，生活中我们都会利用以往的经验来生成模型，多巴胺会提供我们套用模型想象未来的可能，从而更好地做出我们的判定。因此除了多巴胺外，多经历多经验不同的事物就能给我们提供更多的模型，这也决定着我们是否能够选择得到更好的未来。最后本章也讲了科学家艺术家工程师们的共同之处都是多巴胺分泌旺盛的人。

第五章：

作者从美国的政治党派作为切入点，根据自由党派和保守党派人员的行为不同，来说明向往自由主义的人往往都是多巴胺能的人，他们爱追求新奇事物。并且大多数硅谷的科技人员也往往是向往自由主义，而且好莱坞等娱乐行业和学术行业更甚。虽然相对于自由主义者来说，保守主义者的灵感和天分可能不足，但是他们往往拥有更多的当下分子，并且还有更好的夫妻关系和性生活（这个略扯淡，总的来说是宏观层面，和个人关系不大），之后本章貌似开始跑题，讲了当前娱乐的快餐文化的都是属于多巴胺带来的快乐，以及得而复失更加痛苦等等观点。最后又回到了主旨，讲解自由主义和保守主义对待美国移民的不同方式，前者往往口惠实不至，后者往往口不惠而实至。

第六章和第七章

作者在这两章再次对第一章的内容做了进一步的阐述，其中第六章用各种例子说明了多巴胺是人类进步的阶梯以及但也同时会将人类的拖入陷阱。在第七章，作者提出了自己的方法论，如何让多巴胺和当下分子和谐共处。个人认为这也是本书的精华所在: 1.将一件事做到非常的擅长，并精通一件事能够让人达到内部控制点，因为拥有掌控的力量，不受外部摆布，此时多巴胺听从当下分子。内部控制点强的人往往更容易获得学业和工作上的成功。2.适当地观看大自然休息。3.不要同时做多个任务，这会分心注意力并且极大地降低效率，并且提高压力水平造成疲倦。4.不要凭空想象并生活在虚幻的世界中，走神本是大脑的默认模式，它会相应地降低人的幸福感，虚幻会让人更易走神，加剧幸福感缺失。结合当下的现实作为多巴胺系统的输入，通过解决实际问题和实际信息来想象创新，这是最持久的多巴胺能的乐趣。5.平常可以多做一些创作类的活动，比如画画 创作音乐等等。（其实编程解决实际问题也是一种 :D )